חגורת המותניים היא כלי לטיפול עזר, שכאשר משתמשים בו נכון, יכול להקל על כאבי גב תחתון ולהגן על הדיסק הבין -חולייתי המותני. עם זאת, יש לציין כי חגורות המותניים אינן יכולות לרפא בעיות דיסק המותני, וחולים צריכים לעבור טיפול מקיף על סמך עצת הרופא.
1. בחירת המתאיםחגורת המותניים: יש צורך לבחור את חגורת המותניים המתאימה על פי היקף המותניים של האדם ומצבו. חגורות המותניים מחולקות בדרך כלל לסוגים קשים ורכים. חגורות המותניים הקשות מתאימות לתנאים חמורים יותר כמו פריצת דיסק המותני, ואילו חגורות המותניים הרכות מתאימות לאי נוחות מותנית קלה או שימוש מונע.
2. מיקום ללבוש נכון: כאשר עומדים, הניחו את חגורת המותניים בחלק הנוח ביותר של המותניים, בדרך כלל החלק הדק ביותר של המותניים, בערך מתחת לטבור, כדי להבטיח שהדיסק הבין -חולייתי המותני נתמך ישירות, לא גבוה מדי או נמוך מדי, כדי לא לדחוס את האזור הלא נכון או להשפיע על מחזור הדם.
3. הידוק בינוני: ההידוק של חגורת המותניים צריך להיות בינוני. אם הוא צמוד מדי, הוא יגביל את הנשימה ואת זרימת הדם. אם הוא רופף מדי, הוא לא יספק תמיכה והגנה. באופן כללי, לאחר שלבש אותה, עליכם לחוש תחושת תמיכה מסוימת במותניים, אך זה לא ישפיע על פעילויות רגילות.
4. הימנע מלבישה לטווח הארוך: למרות שחגורות המותניים יכולות לספק תמיכה במותניים, לבישת ממושכת עלולה להוביל לכוח שרירי המותניים המותניים ואפילו לתלות. לכן, לאחר הקלה בכאב, יש להפחית בהדרגה את זמן הלבוש ולהתחזק את פעילות גופנית המותניים.
כאשר לובשים אחגורת המותנייםניתן לבצע פעילויות קלות כמו הליכה לקידום זרימת הדם ופעילות השרירים, אך הימנע מפעילות גופנית או פיתול נמרץ של המותניים. לאחר שלבשה חגורת מותניים למשך תקופה מסוימת, אם הסימפטומים של כאבי גב תחתון לא רק לא משתפרים, אלא גם נמשכים או מחמירים, יש צורך לפנות לטיפול רפואי מייד ולבקש את עזרתו של רופא מקצועי.
