מהם חותלות היוגה של הנשים הטובות ביותר למתחילים?

חותלות יוגה נשיםהוא מצרך עיקרי במלתחה של מתרגל יוגה. לא רק שהם נוחים, אלא שהם גם מאפשרים מגוון מלא של תנועה במהלך מפגשי יוגה. חותלות יוגה מגיעות בסגנונות רבים ושונים, מהותניים הגבוהות לקאפרי עד אורך מלא, ועם אפשרויות מותניים שונות. עם כל כך הרבה אפשרויות זמינות, יתכן שיהיה קשה למתחילים להבין אילו חותלות הכי טובות עבורם.

מאיזה חומר צריך להיות חותלות יוגה מתחילות?

חותלות יוגה מתחילות צריכות להיות עשויות מחומר קל משקל, המפוצץ לחות כמו ניילון או פוליאסטר. חומרים אלה ישמרו עליכם קרירים ויבשים במהלך תרגול היוגה שלכם. חותלות כותנה אינן מומלצות, מכיוון שהם נוטים לאחוז בלחות ולהיות כבדים ולא נוחים במהלך מושב יוגה מיוזע.

האם מתחילים צריכים לבחור חותלות גבוהות או אמצע קומות?

זו העדפה אישית. חותלות עם מותניים גבוהים עשויים לספק תמיכה רבה יותר לחתיכת האמצע במהלך תנוחות יוגה. עם זאת, חותלות באמצע הגובה עשויות להיות נוחות יותר עבור מי שאינו אוהב את התחושה של רמת ביניים דחוסה. מומלץ לנסות את שני הסגנונות ולראות איזה מהם מרגיש הכי טוב עבורך.

מהו טווח המחירים הממוצע עבור חותלות יוגה למתחילים?

טווח המחירים הממוצע עבור חותלות יוגה למתחילים הוא סביב 50 $. עם זאת, קיימות אפשרויות רבות במחיר סביר למי שרק מתחיל. אין צורך להוציא הרבה כסף על חותלות יוגה, כל עוד הם נוחים ומספקים מספיק תמיכה.

אילו מותגים מציעים את חותלות היוגה המתחילות הטובות ביותר?

כמה מותגים פופולריים המציעים חותלות יוגה למתחילים כוללים לולולמון, אתלטה ומעבר ליוגה. עם זאת, ישנן אפשרויות רבות במחיר סביר של מותגים כמו Core 10 ו- Yogalicious.

מַסְקָנָה

חותלות יוגה של נשים הן חלק מהותי מכל תרגול יוגה, ובחירת הצמד הנכון יכולה לעשות את ההבדל המשמעותי ברמת הנוחות שלך במהלך הפגישה. בבחירת חותלות יוגה מתחילות, חשוב לתעדף נוחות וגמישות. עם כל כך הרבה אפשרויות זמינות, אין צורך לשבור את הבנק על זוג חותלות יקרות.

Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. היא יצרנית מובילה של חותלות יוגה איכותיות. החותלות שלנו מיוצרות עם חומרים קלים, לחות לחות ונועדו לספק נוחות ותמיכה מרבית במהלך תרגול היוגה שלך. עיין באתר שלנוhttps://www.chendong-sports.comכדי לראות את המבחר המלא שלנו של חותלות יוגה. לכל פניות או שאלות, אנא אל תהסס לפנות אלינוchendong01@nhxd168.com.

מחקר מדעי

Park, S., Kim, S., Han, D., & Lee, Y. (2017). השפעות של פעילות גופנית יוגה על גורמי אדיפונקטין בסרום ועל תסמונת מטבולית אצל נשים שמנות לאחר גיל המעבר. גיל המעבר, 24 (2), 201-206.

Thind, H., Lantini, R., Balletto, B. L., Donahue, M. L., Salmoirago-Blotcher, E., Bock, B. C., & Scott-Sheldon, L. A. J. (2016). ההשפעות של יוגה בקרב מבוגרים עם סוכרת מסוג 2: סקירה שיטתית ומטא-אנליזה. רפואה מונעת, 87, 213-223.

Huo, Y. R., Suriyaarachchi, P., Gomez, F., Curcio, C. L., & Boersma, D. (2015). השפעות של יוגה על איזון ותכונות ההליכה אצל נשים עם בעיות שרירים ושלד: מחקר פיילוט. ארכיונים של גרונטולוגיה וגריאטריקה, 60 (2), 304-309.

Cramer, H., Langhorst, J., Dobos, G., & Lauche, R. (2016). סקירה שיטתית ומטא-אנליזה של יוגה לכאבי גב תחתון. כתב העת הקליני לכאב, 32 (6), 450-460.

Khalsa, S. B. (2016). יוגה כהתערבות טיפולית: ניתוח ביבליומטרי של מחקרי מחקר שפורסמו בין השנים 1967-2013. כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה, 22 (8), 642-653.

Puig-Librara, A., Martínez-Lemos, I., Giné-Garriga, M., González-Suárez, á. M., Bort-Roig, J., Fortuño, J., & Muñoz-Ortiz, L. (2015). זמן ישיבה שדיווח על עצמם ופעילות גופנית: אסוציאציות אינטראקטיביות לרווחה נפשית ופרודוקטיביות אצל עובדי המשרד. BMC בריאות הציבור, 15 (1), 72.

Cheema, B. S., C. W. Marshall, and M. Chang. "אפקטיביות של יוגה לשיפור בריאות הנפש והתמודדות עם מתח בקרב אנשים הסובלים מחסרי בית: ניסוי מבוקר אקראי." Journal of Medicine Medicine (2019): 1-14.

Kessler, R. C., Chiu, W. T., Demler, O., & Walters, E. E. (2005). שכיחות, חומרה וקומורביליות של הפרעות DSM-IV של 12 חודשים בשכפול הסקר הלאומי לשכפול. ארכיונים של פסיכיאטריה כללית, 62 (6), 617-627.

Caldwell, K., Emery, L., Harrison, M., Roche, M., Greson, J., & Mostofsky, D. (2011). שינויים במודעות, רווחה ואיכות שינה אצל סטודנטים במכללות באמצעות קורסים טייג'יקנים: מחקר לבקרת קבוצות. כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה (ניו יורק, ניו יורק), 17 (10), 931-938.

Field, T., Diego, M., & Hernandez-Reif, M. (2010). טאי צ'י/יוגה מפחית דיכאון לפני הלידה, חרדה והפרעות שינה. טיפולים משלימים בפרקטיקה קלינית, 16 (3), 144-147.

Kamei, T., Toriumi, Y., Kimura, H., Ohno, S., Kumano, H., Kimura, K., ... & Okada, S. (2000). הירידה בקורטיזול בסרום במהלך אימון היוגה מתואמת עם הפעלת גל אלפא. מיומנויות תפיסתיות ומוטוריות, 90 (3_SUPPL), 1027-1032.